人間が健康に生きて行くには、いろいろな栄養が必要です。
その中でも最も重要なのはタンパク質。
人間の体から水分を除くとほとんどがタンパク質で出来ています。
筋肉はもちろん骨、皮膚や毛、爪、免疫細胞、ホルモン、血液のヘモグロビンもタンパク質から出来ているのです。
今の日本人はタンパク質の摂取量が減っているとか。
健康を考える時、まずタンパク質の摂取を優先すべきなのです。
もちろんタンパク質だけを摂っていても健康にはなりません。
必要な栄養を十分に摂る事が必要です。
これを心に留め、まずはタンパク質を摂取してください。
人間に必要なタンパク質量は体重1Kgに対して1日1ｇだそうです。
例えば体重60kgの人は1日60ｇだと言う事になります。
どんな食べ物にどれだけタンパク質が含まれているかはネットで調べればわかりますのでそちらを見てください。
そして、タンパク質は体に貯めておく事が出来ないそうです。
夜、寝ている間にタンパク質が不足すると、体は筋肉を分解するそうです。
なので、朝昼晩と分けて摂るのが良いそうです。
タンパク質は英語でプロテイン。
プロテインを採れば、容易に摂取出来ますが、逆に摂りすぎも危険です。
タンパク質はそのまま筋肉などになる訳ではありません。
胃で消化され、アミノ酸に分解され、アミノ酸が体に吸収され、新たに体に必要なタンパク質に合成され、体の一部となります。
この時、分解されずにタンパク質のまま腸まで届くと腸内環境が悪化し、病気になってしまいます。
屁が臭くなったり、ウンチョが臭くなった場合はタンパク質の摂りすぎも考えられますので、その時は摂取を控えてください。
そうそう、前にも書きましたがアミノ酸を合成する設計図はｍRNAがDNAをコピーして細胞核から持ち出して合成されます。
ｍRNAは人間の生存に関して非常に重要な役割を果たしています。
決して自分以外のｍRNAを体内に入れる注射はしないようにする事が重要です。
どこの馬の骨か分からないｍRNA、しかもそのｍRNAにはウイルスのスパイクタンパクの設計図が搭載されたｍRNAを決して体に入れないでください。
それでは、計画的にタンパク質を摂取してください。
特にこれから食品価格が高騰すると思われます。
今から何にタンパク質が含まれるか記憶にとどめ、スーパーで買える物からタンパク質が多い物を選んでください。
隠居は「きな粉」を中心に摂取するようにしています。
以前はプロテインを飲んでいましたが、とにかく不味いｗ
まだ1ｋｇが2袋残っていますが、非常食として保存する事にしましたｗ
ビタミンも入っているから良いかと。
賞味期限が切れても未開封なら、ただの粉ですからｗ
隠居の今のブームはプレーンヨーグルト＋きな粉。
それにバナナをプラスしています。
きな粉は大豆から出来ているので、他の大豆製品でも良いです。
豆腐や納豆もタンパク質摂取に役立ってくれます。
植物性タンパク質はアミノ酸に分解した時、足りない成分があるので肉類の方が良いと言われますが、大豆だけ食べている訳ではないのでｗ
卵がもっとも優秀なタンパク源だとも言われているので、卵を食べて健康になりましょう。
余談ですが、養鶏場がよく火事になりますね。
鳥インフルで大量に殺処分されたりね。
理由は簡単ですね。
我々が健康になると困るからですｗ
魚ならサーモンが良いとか。
ビタミンDも含まれているので。
ビタミンDについては別途書いてみたいと思います。
でも、最近サーモンが美味しくない。
やはりロシア産が入らないからでしょうか？
以前食べていたのは何処のサーモンだったのか？
やはりロシアとは仲良くして欲しいものです。
ちなみに和食の定番、ごはん、焼き魚、味噌汁、漬物だけではタンパク質は全然たりないとか。
体の為に、家族の為に、勉強してみて下さい。
タンパク質を摂ってパンデミックを跳ね返しましょう。
