免疫機能を向上させるためにはビタミンDが必要とか。
サプリで摂るのが一番手っ取り早いですけど、日光浴をすると体内にビタミンDが作られるそうです。
ただし、日光浴をし過ぎると皮膚がんの危険性が増すらしいので、ちょっとだけが良いかも。
隠居は朝、花の水やりをやるときに日光を浴びるようにしています。
1日10分ぐらいかな?
日光浴は午前中が良いとか。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増えるそうです。
日光浴して幸せになれるのは良いですね。
コロナ騒ぎで外出を控えると、日光を浴びる事も少なくなるかもしれません。
日光を浴びて幸せホルモンガンガンだして、笑顔で過ごしましょう。
体温も上がるので良いそうですよ。
ちょっと運動する事で血流もよくなり、リンパ液の流れも良くなるでしょう。
血液やリンパ液の中には免疫細胞がたくさんあるので、体中を巡回させてウイルスを早めに退治できるかも。
日光浴で増えるビタミンDですが、もちろん食事からも摂取できます。
魚類に多いようです。
隠居は煮干しをおやつで食べていますが、やはり低脂肪牛乳が毎日摂るには良いかも。
普通の牛乳には入っていませんが、低脂肪牛乳にちょっと入ってます。
生牛乳と加工乳の違いらしいです。
日光浴で免疫機能を向上させて笑顔で過ごしましょう。